カロリーが高そうなオリーブオイルも実はダイエットに有効

カロリーが高そうなオリーブオイルも実はダイエットに有効

あなたは料理ではサラダ油を使いますか?それともオリーブオイルを使いますか?

 

オリーブオイルはカロリーが高そうだから使わないという人もいるでしょう。でも、このオリーブオイル実はダイエットに有効なのです。ここではオリーブオイルダイエットについて解説します。

 

なぜオリーブオイルでダイエットできるの?

 

まずはコレストロールの減少効果がある点が挙げられます。オリーブオイルにはオレイン酸という成分が入っています。このオレイン酸には血中のコレストロールを減らす作用があるのです。コレストロールは肥満の原因なるので、これを少なくする事ができるならダイエットに大変効果的です。さらに中性脂肪の予防効果も期待できます。オリーブオイルには中性脂肪を体に付きにくくする効果があります。ですから食事の時に取入れたら太りにくくなると言えるのです。それからオリーブオイルには満腹感がある事です。オリーブオイルを摂取する事で満腹感を早く感じる事ができます。そのため食べ過ぎてしまうのを防ぐ事が出来るという事です。

 

オリーブオイルダイエットのやり方

 

オリーブオイルはなるべく風味などが無いクセがないものを使うようにすると良いでしょう。実践方法は至ってシンプルです。1回に大さじ1杯のオリーブオイルを飲むだけです。これだけでオレイン酸を摂取できるだけでなく脂肪の吸収や食欲も抑えて、摂取するカロリーを減らす事に繋がるのです。しかし、オリーブオイルを摂取する量やタイミングに関しては気を付けるようにしましょう。

 

オリーブオイルを摂取する回数は1回で大さじ1杯を1日に2回までにしておきましょう。これ以上の摂取は逆効果になるかもしれません。太る原因になる恐れがあります。それからオリーブオイルを飲むタイミングに関しては食事をする1時間前にして、飲んだ後には他に何も食べないようにすると良いでしょう。オリーブオイルをしっかり吸収させるようにしたいからです。それを邪魔するようなコーヒーなどを途中で口に運ぶのもやめておきましょう。このようにオリーブオイルは実はダイエットに効果的なのです。カロリーが高いから太りそうだと思っていた人も適切な量を守るようにすれば、ダイエットになりますからぜひ試してみてください。